jedno powtorzenie

Ja również dziękuję i gratuluję zwycięzcy. Wzrost 173 waga od tygodnia 66.6 taka ze mnie bestia ;-) Rekordu w przysiadzie nigdy nie sprawdzałem. Robię fbw 5x5 i w tej chwili jest to 97 kg ale pewnie ze 110 będzie na jedno powtórzenie. Nóżki mam jak patyczki, jak wszystko zresztą. Zacząłem masę.

Jedno powtórzenie nie zrobi żadnej różnicy

[...] 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Trzeba to skonsultować z fizjoterapeutą. Może masz jakieś przykurcze lub inne ograniczenia ruchowe. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym czasie brzuch nie [...]

[...] robilem o nieregularnie.Dzis czytalem o tym w artykule wodyna i staralem sie zastosowac. WL:ostatnie powtorzenia ciezko Wyciskanie sztangielek na barki:w kazdej serii o jedno powtorzenie wiecej niz ostatnio, takze progres jest Unoszenie hantli do przodu: niezla pompa Szrugsy: Zauwazalny progres,dobrze czuc plecy i barki Cwiczenia na tricpes; [...]

a na co Ci te maxy? po co mu max na 1p? do niczego to nie jest potrzebne jak już to niech poda poprostu najwieksze ciężaru w danym ćwiczeniu na tylu powtórzeń ile robi tj. 10-12p i tyle a nie męczycie go o jedno powtórzenie i na co to komu? sidex, jak leci?

Łukasz i co wierzysz że uda Ci się dobić do 40x,wiesz musiałbyś sobie policzyć 6 miesięcy to 26 tygodni i w zależności jaki masz teraz wynik wychodzi - aby poprawić wynik o 13x musiałbyś mieć progres jedno powtórzenie co dwa tygodnie? Dla mnie to nie realne tym bardziej że ostatnio nie mam chęci do podciągania

[...] Myślę że wstawianie filmów to nie żaden wstyd Lukix skoro z 30 zrobisz 10 razy to już coś. Owszem nie ma co wpadać w paranoję i póki się nie ma wielkich rekordów kręcić co jedno powtórzenie więcej - bez sensu. Filmy to fajna potem pamiątka, myślę że co pół roku będę regularnie sobie kręcił filmiki, nie tylko z podciągania - tak po prostu dla [...]

Na mnie już żadne sposoby nie działają tyle tyrania i harówki a raptem poprawiłem rekord tylko o jedno powtórzenie,dzisiaj 33x

Na mnie już żadne sposoby nie działają tyle tyrania i harówki a raptem poprawiłem rekord tylko o jedno powtórzenie,dzisiaj 33x znam miej wiecej Twoja historie treningow z 3-4 lat ,wiec moze czas na zmiany hm... proponowałbym FBW z małego pułapu,takie bez specjalnego wysiłku,bo wiem ze FBW do Ciebie nie przemawia ,takie oswojenie z tym treningiem [...]

co tutaj slychac ja jestem zadowolony bo poszlo mi o jedno powtorzenie wiecej na drazku

[...] treningu 5-tek. juz było cięzko cięzko, troche lepiej wypadł drązek.Przy wyciskanie na barki było naprawde ciezko:) Przy klatce dwie serie poszły same a w trzeciej jedno powtórzenie z pomocą, ale czuje ze na wszystkich cwiczeniach siła poszło ładnie. Jest filmik z martwego , mam nadziej ze techniczne ok, bo z tego co ja widze i czyje [...]

[...] 6 + regres 12,16,20 40, 45, 50, 57,5, 62,5, 70x1kg 52,5 ,47,5 ,42,5 Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 1x20 22 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 1x30 10kg Skos jedno powtórzenie na +, bez szału; rozpiętki ok, zakończyłem na 8 repsach; płaska 70kg poszło przy czym technika nie była idealna także jeszcze progres spory można byłoby [...]

[...] mnie podchodziłaś, że uległam ;-]%-) Zmieniłam zakres powtórzeń, bo przeczuwałam, że nie podołam pompkom i to właśnie na nie najwięcej czasu mi schodziło. Przerwy były co jedno powtórzenie, a w ostatnim obwodzie wyszły mi chyba tylko cztery powtórzenia. No nie szło zupełnie @-):-{ Ostatnie GPP jakie robiłam, to było w listopadzie, także ten [...]

A ja chce ponarzekac w tym mialbym 1 miejsce :) Teoretycznie robiąc sposobem dla pan mozna by zrobic 90 x 2s na jedno powtorzenie z akcentem przynajmniej tak mi sie wydaje ze to dosyc latwe ale juz zrobienie 90-ciu pompek zwyklych w tym czasie nielada wyczyn a pelnych z zejsciem do klaty i z akcentem ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-13 [...]

[...] że mają być dwa osobne ciężary - bo taki podrzut sztangi też by się mieścił w tym boju, a tego nie chcę. Stąd dwa osobne ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi musi mieć minimum 10kg. Wystarczy jedno powtórzenie. [...]

17.05 Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się [...]

Wrzuć filmik, z konkretnej siłowni tzn gryf, i pokazany każdy talerz nakładany na ten gryf żeby było widać ile ma kg. Ja zrobisz filmik, na którym robisz jedno powtórzenie z 88kg na modlitewniku, z w miarę dobrą techniką, w obie strony (nie sztuka tylko w dół i od tyłu puścić), oraz widokiem z boku, osobiście umieszczę gratulacje i przeprosiny dla [...]

klikoman ja jak wychodze z formy w podciaganiu robie 5x5 i co trening np robie jedno powtorzenie wiecej w pierwszej seri potem w drugiej i tak mi sie robi 6x5 7x5 itp z obciazeniem 50kg no nie wiem ciezko ci bedzie ale proboj aha podciagaj sie szeroko

[...] a propos. Podciagne sie nachwytem z 4-5x na drazku zamontowanym na futrynie, ale na wiekszosci silowni jest on zdecydowanie szerszy, z lekko opadajacymi uchwytami. wydusze na nim ledwo co jedno powtorzenie. jak najlepiej zaczac cwiczyc na takim "modelu"? za 2 miechy wyjezdzam z miasta i bede juz mial mozliwosc treningo na lepszej silce.

[...] następnie przerwa sekundowa i dalej 2 powtórzenia- następnie przerwa 2 sekundowa i dalej 3 powtórzenia i tak analogicznie zwiekszałem co "serię" o jedno powtórzenie z tym, że przerwy zatrzymumją się na 20sekundach. Kiedy osiągałem maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym [...]